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農薬と
食肉中国産の野菜や
加工食品は、数倍の
農薬や化学物質が混入されている可能性が
高いので注意が必要です。
野菜なども近年は生産者が表示されているので出来るだけ、無
農薬野菜を食べ
ることを、お勧めします。
健全な自然の恵みを食することが
活性酸素を増やさない一番の方法です。
食肉食肉も同様です。自然に放牧された肉と、狭い囲いの中で
抗生物質や
防腐剤の
食事で太った肉よりもどちらが健全か答えるまでもないですね。
大切なのは積み重ねです。一度とか二度とではなく、普段から心がけて繰り返
し自分なりの手段を見つけたいところです。
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人体を
酸化させない日常生活とは?
食事コンビニやファーストフードは、実に手軽でつい利用してしまう。
私もコンビは利用していますが
食品添加物や
酸化した油を使用していることが
多いので注意が必要です。
食品添加物は(保存料や防腐剤など)化学物質であるため異物と見なされ肝臓
で解毒される。肝臓の機能はアップアップになるばかりか
活性酸素放出の原因
となります。
スナック菓子やポテト、インスタント、レトロ食品なども油分が
酸化して、体
内をさびさせる原因となるので要注意です。
開封したら放置せづに早めに食べきることです、油の
酸化は大敵であることを
忘れずにして下さい。
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アスリートには、通常より多くの「
抗酸化物質」が必要 。
「スポーツは体に悪い」これは、「
活性酸素による害」を少し大げさに表
現したものと言えるでしょうが、「
活性酸素の害」を予防するために大切
なのは運動をしないことではなく、栄養素として「
抗酸化物質」を積極的
に取り入れることです。
運動中には「
活性酸素」が、大量発生して、
活性酸素の寿命は極めて短い
わけですから運動前後にしっかりと「
抗酸化物質」を摂取することが大切
です。
スポーツ障害予防のために過剰
活性酸素を除去に努めることが必要です!。
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元々、体には「過剰な
活性酸素」を除去してくれる
抗酸化能力が備わって
います。しかし、個人差はありますが25歳を超える頃から
抗酸化能力の
低下が始まり、35歳を過ぎると一段に低下し、さらに50才を過ぎる頃
には、かなり衰えてきます。
40歳代になると、若い頃には、無理が出来たのに、最近、運動後の疲労感
がなかなか抜けずに、十分なパフォーマンスが発揮出来なくなったと感じ
ることが多くあります。
年齢を重ねるごとに体力の低下を感じたり、運動後の疲労感が抜けず、生
活習慣病やガンにかかるリスクが高くなってきます。
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スポーツで
活性酸素が増すかといえば単純に
呼吸量が増えるからです。
ヒトは安静時、一回の呼吸で約200ccの酸素を取り込みますが、
このうち約2〜3%は常に体内で
活性酸素に変換されます。
ところが、激しい運動時には呼吸回数が増え、さらに体内での筋肉温
度が上昇して体温が上がると
活性酸素の変換率が5〜8%程度に上昇
します。
炎天下で激しい運動を行ったりすると
呼吸量も最大10倍近くまで上
がり、「
活性酸素」がふだんの40倍近く体内で発生してしまいます。
これにより体に目に見える疾患が出たり、ひどい時には
選手寿命や命
そのものが縮まることにつながってしまいます。このことから「激し
い運動」は寿命が短いといわれる所以です。
抗酸化物質が、疲労軽減、パフォーマンス向上に重要な役割を果たし
ます。
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