咽頭結膜熱

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咽頭結膜熱⇒固体水素

21世紀は水素の時代です。　
水素は、137億年前のビッグバンと共に出現した宇宙で最も小さく、最も多く存
在する元素です。他の全ての元素が水素原子から生まれたとされています。水素
は21世紀の 無公害エネルギーとして、石油や天然ガスなどの化石燃料に代わって
水素燃料や燃料電 池として自動車やロケットの打ち上げに利用されるだけでなく
、医学の領域でもエネル ギー代謝を促進したり、生体細胞の酸化ストレスを還元
することで大いに注目されてい ます。


「夏に多い目の病気」
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
咽頭結膜熱

アデノウイルス（主にＤ群）の感染によって起こる病気で、潜伏期間は５
～７日ほどです。

小児に多く見られ、プールを介した感染が多く見られることから「プール
熱」と呼ばれます、また、「夏風邪」ともいわれます。

充血、目やにの他、発熱、咽頭痛などが３～５日くらい続きます、深刻な
後遺症をもたらすことは基本的にありません。

結膜炎が治った後も、腸管からウイルスを排出する期間が長いため、一ヶ
月程度、プールや海に入ったり、合宿や修学旅行に参加したりする集団生
活は禁止となります。

アデノウイルス感染の有無は、抗原迅速診断キットと呼ばれるものを使う
と、感染者の約７割は確認できます。

また、目やにを取って顕微鏡で白血球の種類を見ることも、補助診断にな
ります。

一度アデノウイルスに感染すると免疫ができますが、同じ群のアデノウイ
ルスの免疫しかできません。

なお、いったんできた免疫も、２０年くらいたつと抗体が下がることがあ
ります。

　　　（徳島診療所ー東京・東村山市ー中川尚院長の話し　S新聞より抜粋）

わたしたちの体内で絶えず発生している「活性酸素」は、
私たちの老化のスピードを速めたり、ガンや心疾患、
糖尿病などの生活習慣病の原因となり、生命の危険すら
引き起こすとても怖い存在でもあるのです。

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流行性角結膜炎

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流行性角結膜炎⇒固体水素

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「夏に多い目の病気」
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流行性角結膜炎

アデノウイルス（Ｄ群）の感染によって起こる病気で、「はやり目」と呼
ばれ、小児から成人まで幅広い年代で見られます。

１、２週間程度の潜伏期間の後、急に発症し、通常は両目に現れます。

主な症状は充血と目やにで、軽い痛みや異物感、耳の前のリンパ節の腫れ
があり、結膜に小さなぶつぶつができる急性濾胞性結膜炎を起こします。

症状は発症後１週間くらいで弱まり、２週間程度でほぼ治まります。

ただし、結膜炎が快方に向かうと同時に、角膜（黒目）に炎症による濁り
が発生することがあります。

その場合、角膜炎による痛みなどが、１～３週間ほど続きます。

アデノウイルスを死滅させる薬はないため、消炎剤で炎症を緩和しながら
治癒を待ちます。

角膜の症状が出たときはステロイド点眼薬を用います。

通常、大きな後遺症はありませんが、偽膜（まぶたの裏にできる炎症性の
白い膜）ができると、症状が長引くことがあります。

この場合、ステロイド剤の使用やピンセットで剥がすなどの治療を行わな
いと、炎症が消えにくいことがあり、比較的乳児に多く見られます。

　　　（徳島診療所ー東京・東村山市ー中川尚院長の話し　S新聞より抜粋）

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ウイルス性の結膜炎

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ウイルス性の結膜炎⇒固体水素

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「夏に多い目の病気」
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ウイルス性の結膜炎

結膜炎はウイルス、細菌、アレルギーによるものがほとんどで、これから
の季節はウイルス（特にアデノウイルス）による伝染性結膜炎が増えます。

ウイルス性の結膜炎は例年、８月にピークを迎えます。

①流行性角結膜炎（はやり目）
②咽頭結膜炎（プール熱）
③急性出血性結膜炎

これらは、いずれも学校保険法によって、子供が感染した場合、学校、幼
稚園、保育所などを休ませるよう定めています。

治ったあとも、医師の許可が出るまで出席停止になります、通常、一週間
くらいかかります、また、社会人には法的な拘束はありませんが、医師に
よく相談してください。

患者数は①②が圧倒的に多く、③は沖縄で数年に一回程度、大流行するこ
とがあります。

予防の基本は、手洗いの励行です、特に①②の原因となるアデノウイルス
は感染力の強いウイルスです。

乾燥にも強く、感染者が使ったタオルを数日後に触っただけでうつること
があります。

このようにしぶといウイルスですから、どこで感染するか分かりません、
帰宅時は徹底した手洗いが必要です。

かかってしまった後は、手洗いの継続とともに、使用するタオルを分けて
使用後は熱湯消毒をするなどの工夫が必要です。
　　
　　（徳島診療所ー東京・東村山市ー中川尚院長の話し　S新聞より抜粋）

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食事は野菜から

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食事は野菜から⇒固体水素

21世紀は水素の時代です。　
水素は、137億年前のビッグバンと共に出現した宇宙で最も小さく、最も多く存
在する元素です。他の全ての元素が水素原子から生まれたとされています。水素
は21世紀の 無公害エネルギーとして、石油や天然ガスなどの化石燃料に代わって
水素燃料や燃料電 池として自動車やロケットの打ち上げに利用されるだけでなく
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「健康的な食スタイル」
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食事は野菜から

肥満を防ぐには先ず野菜から食べるほうがよいです、ご飯やパンなどの主
食から先に食べると、糖質の摂りすぎになることがあります。

肥満防止のために野菜類、次に魚や肉などの主采を食べ最後にご飯などの
主食を食べるのが、太りづらい食べ方です。

野菜や汁物の具には食物繊維を豊富に含む食材が多く、すぐに異が膨らん
で満腹感が得られやすうえに、肉や脂っこい料理の脂質の吸収を抑えてく
れます。

しかも、ご飯などの糖質の吸収も穏やかにし、血糖値の急激な上昇を防い
でくれます。

「ドカ食い」「まとめ食い」「ながら食い」も肥満予防の大敵です。

食事の味付けが濃いと、食べ過ぎてしまううえに、塩分の取りすぎで高血
圧を招く恐れがあります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（S新聞より抜粋）
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よく噛んでから食べよう

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よく噛んでから食べよう⇒固体水素

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「健康的な食スタイル」
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よく噛んでから食べよう

ゆっくり食べるには、よく噛んで食べるのがよい、といわれています、よ
く噛んで食べればそれだけ消化もよくなり、胃腸に負担もかかりません。

１００歳を超えても現役のプロスキーヤーだった故三浦敬三さんも、総入
れ歯ではありましたが、ひと口６０回噛むことを日課としていました。

ヨーロッパではビールやワインを飲みながら食事に２時間、３時間かける
のも珍しくないといわれています。

食べることは、その国の文化の一つといえます、おなかを満たすためだけ
に食べるのは、文化的とはいえません。

ゆっくり味わって食べれば素材の持つ味や料理の味も、しっかり知ること
ができます。

また、噛むことは、歯茎にある神経を通して脳に直接刺激を与え、脳の血
流や代謝がよくなって脳の活性化にもつながります。

よく噛むためには時々、ごぼうやにんじん、するめやたこといった歯ごた
えのある食材を選ぶのも一つの方法です。

食材を大きめにきれば、自ずとよく噛むようになります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（S新聞より抜粋）
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早食いは肥満のもと

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早食い肥満のもと

最近は、早食いの人が増え食事にかける時間が短くなっているようです、
ファストフードの店が増え、１０分以内で食事を済ませる人が多いようで
す。

朝食の場合でも早い人なら５分もかけていないでしょう、朝の駅の立ち食
いソバ店などよい例です。

家でもパン食なら１０分もかけていないかも知れません、昼食でも、せい
ぜい１５分ぐらい、夕食で３０分ぐらいが普通と思います。

早食いは太るといいますが、食事を始めてから満腹感を覚えるまで２０分
から３０分かかります。

ところが、よく噛まずに飲み込むように食べると脳にある満腹中枢が「そ
ろそろお腹がいっぱいだ」という信号を出す前に食べ過ぎて、太ってしま
います。

早食いを防ぐには、時間をかけてゆっくり食べるために、ひと口食べたら
箸を置くような習慣をつけるのもよいです。

旬な野菜や果物、魚などの美味しさをじっくり味わって食べれば、早食い
にはなりません。

最低でも一回の食事に２０分から３０分はかけるようにしたいものです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（S新聞より抜粋）

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避けたい深夜食

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「健康的な食スタイル」
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避けたい深夜食

夜遅く食べるのは、避けたほうが無難です、夜は昼間のように活動しない
ので、夜遅く食べるとエネルギーが消費されず、食べたものが中性脂肪と
なって脂肪細胞に蓄積されるため、太りやすくなります。

「BMAL1」(ビーマル・ワン）という脂肪を取り込むために働くタンパク質
のことで、体内時計とも関係しています。

日本大学の榛葉繁紀先生によると、時間によって分泌量が変わり、昼間は
少なく夜になってから増え始め、特に午後１０時から午前２時かけて最も
多く分泌されるそうです。

この時間帯に食事をすれば当然、脂肪を溜めやすくなり、太りやすくなり
ます。

太らないための効果的な食事のとり方は夕食は遅くとも夜８時から９時ご
ろまでには食べ終えるようにしましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（S新聞より抜粋）

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一日三食を規則的に

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「健康的な食スタイル」
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一日三食を規則的に

肥満は老化を早め、生活習慣病や認知症、がんなどを発症しやすいといわ
れています。

食事は一日３食、規則正しく摂ることが大切で、「痩せたいから」といっ
て食事を抜くのは、感心できません。

人間の体には、飢餓の状態に対応する仕組みがあります、一食でも抜けば
体は、飢餓状態がやってきたと思って、次の食事のときに食べたものをで
きるだけ溜め込もうとする習性があり、これが肥満の原因になりやすいで
す。

朝食を抜くと、前夜の夕食から翌日の昼食まで半日以上も時間が空き、胃
腸は次の昼食を待ち構えていたのかのように最大限にカロリーを溜めよう
とします。

このようなときに昼食を食べると、糖質（ブドウ糖）の吸収が早まり、血
糖値が急激に上昇したり、脂質が吸収されやすくなります。

血液中の余分なブドウ糖やコレステロールが中性脂肪に換えられ、脂肪細
胞に蓄積されやすくなります。

こうした朝食を抜く食生活が習慣化すれば、肥満にとどまらずインスリン
の分泌量が減ったり、働きが悪くなって糖尿病や高血圧を引き起こすリス
クが高くなります。

老化予防や肥満対策は、１日三食、できるだけ均等に食べることです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（S新聞より抜粋）

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食中毒・予防のポイント

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予防のポイント⇒固体水素

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「食中毒」
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予防のポイント

予防の３原則をもとに「予防のポイント」として、次の６点が挙げられま
す。

①食品の購入

消費期限などをチェックし、寄り道をしないで帰り、肉、魚はそれぞれ分
けて包む。

②家庭での保存

帰ったらすぐに冷蔵庫に保存し、入れるのは冷蔵庫の７割ほどにする。
冷蔵庫は－１０度以下、冷凍庫は－１５度以下に維持し、肉、魚は汁るが
もれないように包む。

③下準備

冷凍食品の解凍は冷蔵庫でし、まな板、包丁などの器具は使うたびに洗っ
て消毒し、手は小まめに洗う。

④調理

作業前は手を洗い、電子レンジでは均一に加熱されるようにする、目安は
中心部の温度が７５度で一分以上です。

⑤食事

食事前に手を洗い、盛り付けは清潔な器具、食器を使い、長時間室温に放
置しないことです。

⑥残った食品

作業前に手を洗い、早く冷めるように小分けし、温め直すときは十分に過
熱します、時間がたち過ぎたり、少しでも怪しいと感じたら思い切って捨
てることも大事です。

これらの取り組みをしても、腹痛、下痢、嘔吐などの症状が起きたり、気
分が悪くなったりした時には、早めに医療機関を受診しましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（S新聞より抜粋）

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予防の３原則

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「食中毒」
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予防の３原則

予防の３原則は、食中毒の原因なる菌やウイルスを、食べ物に「付けない
」、食べ物に付着した細菌を「増やさない」「やっける（殺菌）」です。

◎付けない=「洗う」ことが基本です。

手にはさまざまな雑菌が付着します、食中毒の原因菌がが食べ物に付かな
いよう、よく洗いましょう。

特に気を付けたいのは、「調理を始める前」「生の肉や魚、卵を取り扱う
前後」「調理の途中でトイレに行ったり、鼻をかんだりした後」「おむつ
を交換したり、動物に触れたりした後」「食卓につく前」「残った食品を
扱う前」などです。

まな板などの器具は、使用のたびに洗ってください、焼肉などの場合には
、生の肉を掴む箸、焼けた肉を掴む箸は別のものにしましょう。

◎増やさない=食べ物を「低温で保存する」ことが基本です。

多くの細菌は、１０度以下で増殖がゆっくりになり、マイナス１５度以下
では増殖が停止します。

肉や魚などの生鮮食品や惣菜、購入後は、早めに冷蔵庫に入れ、細菌が増
殖するので、早めに食べることが大切です。

◎やっつける＝「加熱処理」が基本です。

ほとんどの細菌やウイルスは、加熱によって死滅し加熱して食べれば安全
です。

特に肉料理は、中心までよく熱してください、目安は、治癒しんの温度が
７５度以上で、一分以上加熱することです。

付近、まな板、包丁などの調理器具にも、細菌やウイルスします、特に肉
、魚、卵などを使った後の調理器具は、洗剤で好く荒い、熱湯をかけて殺
菌しましょう。

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細菌とウイルス⇒固体水素

21世紀は水素の時代です。　
水素は、137億年前のビッグバンと共に出現した宇宙で最も小さく、最も多く存
在する元素です。他の全ての元素が水素原子から生まれたとされています。水素
は21世紀の 無公害エネルギーとして、石油や天然ガスなどの化石燃料に代わって
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「食中毒」
￣￣￣￣￣￣
細菌とウイルス

食中毒を引き起こす主な原因は、細菌とウイルスです、それらが付着した
食べ物を摂取することによって発生します。

年間を通じて発生しますが、特に温度や湿度が高くなるこれからの季節は
、細菌が原因の食中毒が増加します、もちろんウイルス性の食中毒も発生
します。

細菌の代表的なものは、腸管出血性大腸菌（Ｏ－157、Ｏ－111など）、サ
ルモネラ菌、カンピロバクターなどです。

食中毒を引き起こす細菌の多くは、室温（20度前後）で活発に増殖し始め、
人間や動物の体温くらいの温度でもっとも速く増殖します。

一方、ウイルスによる食中毒では、冬季のノロウイルスによるものが代表
的です。

調理者から食品を介して感染することが多く、二枚貝に潜んでいることも
あります。

この他、毒キノコやフグなどの自然毒、殺菌剤などの化学物質などが食中
毒の原因となることがあります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（S新聞より抜粋）

わたしたちの体内で絶えず発生している「活性酸素」は、
私たちの老化のスピードを速めたり、ガンや心疾患、
糖尿病などの生活習慣病の原因となり、生命の危険すら
引き起こすとても怖い存在でもあるのです。

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応急手当

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応急手当⇒固体水素

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「熱中症」
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「７月が予防強化月間」

応急手当

熱中症が疑われたときは、以下のように応急手当を行ってください。

◎涼しい場所へ移動

エアコンのある部屋が望ましいのですが、ない場合は日陰など少しでも涼
しい場所で横になります。

◎脱衣と冷却

衣服を緩め、扇風機・うちわなどで風邪をあてて体を冷やします。

「脇の下」「首」「足の付け根」に、氷や保冷剤など当てると効果的です。

◎水分・塩分の補給

自分で飲める状態であれば、水分を「少しずつ」「ひんぱんに」取ります。

スポーツドリンクや、０、１～０、２の食塩水がよいでしょう。

◎医療機関へ搬送

自力で水が飲めない、脱力感や倦怠感が強くて歩けない、意識がない（ま
たはおかしいと感じる）、全身のけいれんがあるときは、一刻も早く病院
へ行くべき状態です。

熱中症は急速に進行して重症化する病気ですから、早めに治療を始めるこ
とが重要です。

医療機関に搬送する際には、もっとも状況の分かる人が付き添って、発症
時の状態など伝えてください。

それによって、医師らが熱中症を疑っての検査や治療をすぐに開始できる
ようになります。

環境省のホームページ内の「熱中症予防情報」（http://www.wbgt.env.go.jp/)
で、熱中症に関するさまざまな情報を発信しています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（S新聞より抜粋）

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温度・湿度を確認

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「熱中症」
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「７月が予防強化月間」

温度・湿度を確認

熱中症を予防するために、次の点に気をつけましょう。

◎部屋の温度を常に確認

熱中症は、気温との関連が大きい病気で、普段過ごす部屋には温度計を置
き、常に確認することが勧められます。

真夏日（３０度以上日）や熱帯夜（夜間の最低気温が２５度以上の日）が
多い年に、熱中症による死亡者が多くなっているとの統計もあります。

室温が２８度を超えないよう、エアコンや扇風機を上手に使いたいもので
す。

また、気温が高くなくても、湿度が高いと熱中症なる確率高まります、併
せて湿度も確認しましょう。

◎水分補給を小まめに

喉が渇いた時の水分補給は当然ですが、喉が渇かなくとも、小まめに水分
補給しておくことが重要です。

アルコール類は利尿作用があり、結果的に体内の水分を排泄しますから、
ビールなどで水分補給賞とすることは誤りです。

◎外出時は日よけ対策

日傘や帽子を使うなど、日よけ対策を行い、外出時の服装は、体を締め付
けない涼しいものがよいでしょう。

急に暑くなった日の外出には、特に注意してください。

◎食事、体力づくりなど

食事は栄養のバランスが取れるようにし、保護路の体力づくりにも気をつ
けましょう。


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「熱中症」
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「７月が予防強化月間」

情報を活用

昨年、一昨年と、７～９月の間に、熱中症で４万人前後の人が救急搬送さ
れています。

例年、７月に搬送者や死亡者が急増するため、環境省は今年から７月を「
熱中症予防強化月間」と定め、広く注意を呼びかけると発表しました。

環境省では、ホームページ内の「熱中症予防情報」
（http://www.wbgt.env.go.jp/)で、熱中症に関するさまざまな情報を発信し
ています。

主なものを二つ、紹介します。

①「暑さ指数」

熱中症の危険度を「暑さ指数」として表示しています。

暑さ指数は、気温、湿度、日照による放射熱などを加味して算出し、全国
８４１地点で予測したものです。

危険度は「ほぼ安全」「注意」「警戒」「厳重警戒」「危険」の５段階に分けら
れます。

②メール配信サービス

環境省が発表した「暑さ指数」の情報を、他会社が携帯電話やパソコンな
どにメールで配信するサービスです。

今年は１０月１８日まで無料で配信されます、希望者は、前出の「熱中症
予防情報」のページを通じて登録します。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（S新聞より抜粋）

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