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固体水素って知ってる?

抗酸化作用

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固体水素って知ってる?


抗酸化作用⇒固体水素

21世紀は水素の時代です。 
水素は、137億年前のビッグバンと共に出現した宇宙で最も小さく、最も多く存
在する元素です。他の全ての元素が水素原子から生まれたとされています。水素
は21世紀の 無公害エネルギーとして、石油や天然ガスなどの化石燃料に代わって
水素燃料や燃料電 池として自動車やロケットの打ち上げに利用されるだけでなく
、医学の領域でもエネル ギー代謝を促進したり、生体細胞の酸化ストレスを還元
することで大いに注目されてい ます。


「健康長寿」
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
抗酸化作用強い

魚の一番のお勧めはです、「野菜の王様」がブロッコリーなら、魚の王
様は、文句なしにでしょう。

には強力な抗酸化作用があるだけでなく、ビタミンA、B2、Dなど
ビタミン類のほか、コレストロール値を下げるDHAやEPAも豊富
に含まれており、生活習慣病を防ぐにはピッタリの魚です。

の赤い身の色素成分は、「アスタキサンチン」という天然色素で、「
海のカロテノイド」とも呼ばれています。

抗酸化力の強さでは、ビタミンEが代表格ですが、アスタキサンチンは
、「ビタミンEの約500倍の抗酸化がある」、といわれています。

また、抗酸化力の野菜として知られるトマトの赤い色素「リコピン」と
比べても数倍強いとの指摘もあります。

この抗酸化力の強いは、アンチエイジングを目指している人にもピッ
タリです。
                         (S新聞より抜粋)
わたしたちの体内で絶えず発生している「活性酸素」は、
私たちの老化のスピードを速めたり、ガンや心疾患、
糖尿病などの生活習慣病の原因となり、生命の危険すら
引き起こすとても怖い存在でもあるのです。

※従来の抗酸化食品よりはるかに強力で、
抗酸化作用が長時間持続することが出来る画期的な食品が誕生!

私達は、医者ではないので病気の診断はできませんが自分自身の健
康管理はできます。



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tag : 活性酸素 水素 生活習慣病 抗酸化 ビタミン

肉と魚は一日置きに

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固体水素って知ってる?


は一日置きに⇒固体水素

21世紀は水素の時代です。 
水素は、137億年前のビッグバンと共に出現した宇宙で最も小さく、最も多く存
在する元素です。他の全ての元素が水素原子から生まれたとされています。水素
は21世紀の 無公害エネルギーとして、石油や天然ガスなどの化石燃料に代わって
水素燃料や燃料電 池として自動車やロケットの打ち上げに利用されるだけでなく
、医学の領域でもエネル ギー代謝を促進したり、生体細胞の酸化ストレスを還元
することで大いに注目されてい ます。


健康長寿
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は一日置きに

では、タンパク質の量が違います、といえども、その量におい
ては、にはかないません。

たとえば、牛の場合、すき焼き用の200gでタンパク質は60g摂れ
ますが、では、アジ一匹(約170g)を塩焼きにして、わずか15gしか
摂れません。

年をとってくると、脂っこいものは苦手という人が増えてきますが、い
つまでも長生きするためには、肉などの動物性タンパク質も必要で、で
きれば、と肉は1対1の割合で摂り、一日おき交互に食べるとよいで
す。
                         (S新聞より抜粋)
わたしたちの体内で絶えず発生している「活性酸素」は、
私たちの老化のスピードを速めたり、ガンや心疾患、
糖尿病などの生活習慣病の原因となり、生命の危険すら
引き起こすとても怖い存在でもあるのです。

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肉と魚

病気や老化から身を守り!!
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固体水素って知ってる?


⇒固体水素

21世紀は水素の時代です。 
水素は、137億年前のビッグバンと共に出現した宇宙で最も小さく、最も多く存
在する元素です。他の全ての元素が水素原子から生まれたとされています。水素
は21世紀の 無公害エネルギーとして、石油や天然ガスなどの化石燃料に代わって
水素燃料や燃料電 池として自動車やロケットの打ち上げに利用されるだけでなく
、医学の領域でもエネル ギー代謝を促進したり、生体細胞の酸化ストレスを還元
することで大いに注目されてい ます。


健康長寿
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脂肪が少なく、肥満を防ぐのによいのが鶏です、特に胸の部分には、
「カルシノン」という栄養成分が含まれ、これが筋の疲労物質である
乳酸を中和してくれるため、疲労が抑えられ、元気でいられるのです。

高齢になっても元気で暮らすには、いろいろな種類のをバランスよく
食べることが必要です。

70歳以上になると、の摂取比率は約2対1といわれ高齢になる
ほど介類を食べる人が増えているようです。

最近になってに含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エ
イコサペンタエン酸)などの栄養素が注目されるあまり「はよくて肉
はダメ」と思っている人は意外と多いようです。

DHAEPAには動脈硬化を防ぎ、老化を遅らす働きがあるため、「
魚は健康によい」と思っても無理はありません。

魚をよく食べる人には認知症の人が少ないことも最近の研究で分かってい
ます。

                         (S新聞より抜粋)
わたしたちの体内で絶えず発生している「活性酸素」は、
私たちの老化のスピードを速めたり、ガンや心疾患、
糖尿病などの生活習慣病の原因となり、生命の危険すら
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tag : 活性酸素 水素 健康長寿 DHA EPA

豚肉料理

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豚肉料理⇒固体水素

21世紀は水素の時代です。 
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健康長寿
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豚肉料理

豚肉料理といえば、すぐに頭に浮かんでくるのが沖縄です、沖縄の食文
化を考える時、豚肉料理抜きには考えられません。

「豚に始まり、豚に終わる」といわれぐらい庶民の間に浸透し、その消
費量は全国平均の約1.4倍と聞きました。

それでいて、高齢者の生活習慣病は少なく、つい最近まで長寿県といわ
れてきました。

その矛盾を、沖縄では、「動物性タンパク質の摂取が多いのに心臓病が
少ない」というフランス人の「フレンチパラドックス」になぞらえて、
「オキナワンパラドックス」と呼ぶ専門家もいます。

豚肉を茹でこぼして食べる沖縄独特の調理方法は、理にかなっています
、さらに、蒸したり、網焼きにするのも、余分な脂がカットできる点で
お勧めです。

豚のヒレ肉にも、ビタミンB1が汗や尿からすぐに排出されやすいとい
う欠点があります。

ビタミンB1の体内への吸収率を高めるためには、タマネギやニラなど
に含まれる「アリシン」というイオウ化合物と一緒に摂るのがよいです。

豚肉や牛肉に含まれる動物性脂肪は、中性脂肪やコレステロールを増や
す「飽和脂肪酸」が多く、その摂りすぎは、肥満や動脈硬化の一因にも
なりかねません。

                         (S新聞より抜粋)
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お勧めは豚のヒレ

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固体水素って知ってる?


お知らせ

23日、24日訪問はお休みさせていただきます。

お勧めは豚のヒレ⇒固体水素

21世紀は水素の時代です。 
水素は、137億年前のビッグバンと共に出現した宇宙で最も小さく、最も多く存
在する元素です。他の全ての元素が水素原子から生まれたとされています。水素
は21世紀の 無公害エネルギーとして、石油や天然ガスなどの化石燃料に代わって
水素燃料や燃料電 池として自動車やロケットの打ち上げに利用されるだけでなく
、医学の領域でもエネル ギー代謝を促進したり、生体細胞の酸化ストレスを還元
することで大いに注目されてい ます。


健康長寿
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お勧めは豚のヒレ

肉から得られる良質なタンパク質は、免疫力をつけるのにも役立ちます。

肉を食べずに、血中コレステロール値が低くなりすぎれば、血管が弱く
なり、脳卒中が起きやすくなります。

高齢者が老化を防ぐには、お勧めは豚肉のヒレ肉です、豚肉には、、食
べ物の中でもトップクラスのビタミンB1が含まれ、牛肉と比べてもそ
の量は、約10倍あるともいわれています。

豚肉を100g~150g食べるだけで、一日のビタミンB1の必要量が確保
できるほどです。

ヒレ肉は豚肉の中でバラ肉と比べても、ビタミンB1の量は約2倍、しか
も、脂肪やカロリーも少ないため、肥満や生活習慣病などの予防にもよい
とされています。

ビタミンB1には、ご飯やパンなどに含まれている糖質をエネルギーに変
える働きもあるので疲労回復には、よい食材です。
                         (S新聞より抜粋)
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粗食は老化を早める

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粗食老化を早める⇒固体水素

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水素は、137億年前のビッグバンと共に出現した宇宙で最も小さく、最も多く存
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健康長寿
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粗食老化を早める

年をとると、若いころのように肉や脂っこいものをあまり食べなくなり
ます、どちらかといえば低カロリー、低脂肪で塩分控えめのあっさりし
粗食を好む傾向があるようです。

「年をとったら粗食がいい」と思っている人は、意外と多いかもしれま
せん。

肉やコレステロールを抑える食事が必要なのは、メタボリックシンドロ
ームに陥りやすい40代、50代の話しで、65歳以上高齢世代では、
そうした粗食は、むしろ老化を早める原因になる場合もあります。

高齢になると、若いころに比べて活動量が減り、その分エネルギー消費
量も落ちてきます。

しかも、臭覚や消化力も衰えて食欲も低下しますから、必要なだけの栄
養さえ摂れなくなる恐れも出てきます。

栄養状態がよいか悪いかは、その人の血液中のアルプミン濃度を測れば
分かります。

アルプミンは、肝臓で作られるタンパク質のことで、測定は、栄養状態
を判断するだけでなく、老化の進行状況をチェックするうえで欠かせま
せん。

たとえば自分で衣服が着れる、自分で食事が摂れる、トイレにも一人で
行けるなど、自分の身の回りのことが出来る人は、アルプミンの量が十
分足りているといってもよいでしょう。

老化を出来るだけ遅らせるためにも、良質な肉を適量摂ることが大切で
す。

                         (S新聞より抜粋)
わたしたちの体内で絶えず発生している「活性酸素」は、
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挑戦する気概

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挑戦する気概⇒固体水素

21世紀は水素の時代です。 
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健康長寿
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挑戦する気概を持つ

近年、「笑う」ことが健康法の一つとして注目されています、笑いが心
や体に好いことが医学的にも実証されつつあり、「笑い」を病気の予防
や治療の一つに加えている医療機関もあるようです。

毎日笑う人は、ほとんど笑わない人に比べ認知機能の低下が少ない、と
の調査結果もあり、よく笑う人ほど認知症になりにくい、とも言えます。

また、がん細胞などを攻撃してくれる「ナチュラル・キラー細胞(NK
細胞)」も、笑うことによって増えると報告もあります。

アメリカの詩人、サミュエル・ウルマンは、青春の詩の中で「青春とは
人生のある期間をいうのではなく、心の様相を言う。年を重ねただけで
人は老いない。理想を失ったときに初めて老いる」と謳っています。

老いは、単に年をとるだけでなく、心の持ち方しだいで老化の進行は早
くも遅くもなるものです。

                         (S新聞より抜粋)
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tag : 活性酸素 水素 健康長寿 笑う 老い

長寿遺伝子

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生涯現役⇒固体水素

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水素燃料や燃料電 池として自動車やロケットの打ち上げに利用されるだけでなく
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健康長寿
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長寿遺伝子活性化

仕事や子育てから解放されたシニア世代は見知らぬ土地への旅行は、心
がわくわくします。

「あそこに行きたい」、「あの料理が食べたい」などと、考えただけで
も心が躍ります。

そんなときめきとと好奇心は、脳に刺激を与え、寿命を延ばす「長寿遺
伝子」を活性化させてくれます。

料理も脳のアンチエイジングには最適のようです、料理は非常に頭を使
う、奥の深い世界です。

何の料理作るか献立を考えることから始まり、メニューが決まったら食
材を集め、調理する。

創意工夫やアイデアが必要な、実に創造的な作業です。

カラオケも、歌うことによって心身ともにリラックスし、脳が刺激され
て認知機能低下予防に役立っています。

お腹のそこから大声を出して歌えば、適度な緊張とリラックスのバラン
スが脳下垂体を刺激し、自律神経を整えるのによい影響を与え、ストレ
スを発散させてくれます。

                         (S新聞より抜粋)
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生涯現役

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社会参加生涯現役

特に仕事や、ボランティア活動は、人のため、社会のためにもなり、そ
の人にとっても生きがいになるでしょう。

百寿者の方を対象にしたいろいろな調査を見ても70代まで仕事を続け
た人が最も多く、100歳になっても畑仕事や店番など、出来る範囲で
仕事を続けている人は少なくありません。

働けば健康にもよいし、新しい仲間が出来る可能性もあり、仕事を通じ
て社会に貢献できれば、それが生きがいにも通じます。

生きがいとは「何かにときめくこと」で、趣味や習い事に没頭する、資
格に挑戦することも、心がときめきます。

趣味に没頭することは、脳に刺激を与え、脳の老化を防いでくれます、
趣味や目標のある人は、ない人に比べ脳に新しい神経細胞が5倍も多く
作られる、というデーターもあります。

趣味のある人は、ない人よりも認知症になりにくいといわれ高齢になれ
ば、外に出て歩くだけでも脳と五感への刺激が増します。

                         (S新聞より抜粋)
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心の健康

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21世紀は水素の時代です。 
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健康長寿
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長寿を呼ぶ心の健康

寝たきりにならないためにも、自分で出来ることは自分でやり、足や指
、首など動かせるところはどんどん動かすことで機能が低下しないよう
心がけることが大切です。

年をとると、筋肉の量が減ったり、機能が低下する「サルコペニア」を
発症するリスクが高くなります。

この病気は寝たきりにもつながりやすいので、運動などを積極的に行う
ことで筋肉量を維持することが大切です。

「手は外部のである」といわれています、活性化するには、手を
動かすことが大事で、彫刻家や画家には長生きの人が多いです。

画家や彫刻家は日ごろから描くテーマを持っていることが大きいです。

これは、生きがいでもあり、一生持ち続けることが長生きにつながりま
す。

また、読んだり、考えたり、どんどん頭を使えば使うほど活性化
、認知症予防にもつながります。

お元気な百寿者の中には、クヨクヨと思い悩むような人は一人もいませ
んでした、戦争や災害、大病、肉親の死などたくさん辛い経験をされて
こられたのに誰一人苦労話はしたがりません。

むしろ、自分の成功談や自慢話をされる方が多く、自分の人生を肯定的
とらえておられます。

こうした心の健康も、長寿に欠かせない要因です。
                         (S新聞より抜粋)

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ライフバンテージ社で作ったワンちゃん用のドッグヘルスです。
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ワンちゃんがドッグヘルス摂って日々元気になる様子が分かります。
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tag : 活性酸素 水素 健康長寿 心の健康 活性化 筋肉

何事もプラス思考

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何事もプラス思考⇒固体水素

21世紀は水素の時代です。 
水素は、137億年前のビッグバンと共に出現した宇宙で最も小さく、最も多く存
在する元素です。他の全ての元素が水素原子から生まれたとされています。水素
は21世紀の 無公害エネルギーとして、石油や天然ガスなどの化石燃料に代わって
水素燃料や燃料電 池として自動車やロケットの打ち上げに利用されるだけでなく
、医学の領域でもエネル ギー代謝を促進したり、生体細胞の酸化ストレスを還元
することで大いに注目されてい ます。


健康長寿
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何事もプラス思考

現代社会は、ストレス社会といわれ、多くの人が心の病に悩んでいます。

若者はもちろんのこと、高齢者も定年退職で肩書が外れ社会的役割を失っ
たことで生きがいをなくし、うつ病になる人が増えているようです。

また、妻にしても、家にいることが多い夫に大変なストレスを感じ、場合
によっては心身に変調をきたす「主人在宅ストレス症候群」を発症するケ
ースもあるようです。

症状が悪化すれば、うつ病になるリスクもないとはいえません。

そうならないためにも、何事も前向きに取り組み、常に「ポジティブ・シ
ンキング」を心がけることが必要で、頭や体を使わないとすぐに心身の機
能が衰えてしまいます。

健康な人でも一日じっと寝ていると、足の筋力が一週間で20%、二週間
で40%、三週間で60%低下する、とのデーターがあります。

さらに、身体中の関節がスムーズの動かなくなり、「起立性低血圧」にな
り、進むと「廃用症候群」となり、骨が弱くなるだけでなく、心臓や肺の
機能も低下し、抑うつなどの精神症状も出てきます。

                         (S新聞より抜粋)

わたしたちの体内で絶えず発生している「活性酸素」は、
私たちの老化のスピードを速めたり、ガンや心疾患、
糖尿病などの生活習慣病の原因となり、生命の危険すら
引き起こすとても怖い存在でもあるのです。

※従来の抗酸化食品よりはるかに強力で、
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tag : 活性酸素 水素 健康長寿 プラス思考 うつ病 ストレス

減塩のポイント

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固体水素って知ってる?


減塩のポイント⇒固体水素

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高血圧
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減塩のポイント

減塩のポイントに、次の三点を挙げたいと思います。

①調味料をしっかり量る

塩やしょうゆなどの調味料は、目分量や味加減で加えず、正確に量って
使いましょう。

②食べ過ぎない

食塩の多い食品を控える

特に、次の食品は食塩を多く含んでいます。

・麺類、汁物=ラーメン、うどん、ソバなどを食べる時は、スープを残
すようにします。

味噌汁は味噌の量を減らす、具だくさんにして汁の量を減らすなどの工
夫を。

・加工食品=食塩は、調味料よりも加工食品から取るほうが多いといわ
れてます。

練り製品、、加工肉、魚の干物、漬物、佃煮、梅干しなどは多く含みます。

・外食、調理済みの食品=最近は、含まれる「ナトリウム量」を表示す
る食品が増えてきました。

ナトリウム量を2.5倍すると、およその食塩量を算出できます。

   (国立循環器病研究センター 河野雄平部長の話し S新聞より抜粋)

わたしたちの体内で絶えず発生している「活性酸素」は、
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食塩摂取量

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高血圧
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食塩摂取量

日本人の一日の平均の食塩摂取量は、男性が11.4グラム、女性が9.
6グラムです(厚生労働省の調査)。

高血圧の人の場合、一日の食塩摂取量を6グラム未満にするのが基本です。

食塩摂取量を1グラム減らすと、収縮期血圧(いわゆる上が)1mmHg下が
る効果が期待できるといわれています。

減塩を効果的に行うためには、現状の食塩摂取量を知ることが大切です。

その方法は、主に次の2通りの方法があります。

◎食事内容の確認

食べた食品に含まれる食塩の量を、一つ一つ確認します、自分で調べるか
、医療機関の管理栄養士に確認してもらいましょう。

◎尿中ナトリウム量を調べる

尿中のナトリウム量から、食塩の摂取量を調べることもできます、最も正
確なのは24時間分の尿をまとめて量る検査ですが、一回の尿から推測す
る方法もあります。
   (国立循環器病研究センター 河野雄平部長の話し S新聞より抜粋)

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自己判断は厳禁

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高血圧
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薬の中断の自己判断は厳禁

高血圧が心配の人は、日ごろから自宅で血圧を測りましょう。

血圧計にはさまざまなタイプがありますが、上腕にカフ(腕帯)を巻くタ
イプが最も正しく測れるようです。

朝と夜、それぞれ2,3回測るのが理想です、測った値は記録に残してお
き、医師に見せると、治療の参考になります。

生活習慣の改善に取り組んでから3ヶ月たっても血圧が十分に下がらなけ
れば、併せて血圧を下げる薬(降圧薬)による薬物療法を行います。

血圧がかなり高い場合や心臓・腎臓などに異常がある場合などは、1ヶ月
くらいで始めることもあります。

主な薬は、カルシウム拮抗薬、ARB(アンジオテンシン受容体拮抗薬)、
ACE阻害薬(アンジオテンシン変換酵素阻害薬)・利尿薬、ベーター遮
断薬です。

1種類のの薬で十分に改善されるのは3~4割ほどで、半分以上はのケー
スで複数の薬を併用します。

薬には、それぞれ副作用が報告されていますが、いずれも重大なものでは
ありません。

降圧薬は血圧を下げますが、高血圧の原因を取り除くわけではありません。

血圧が下がったからといって服用をやめると、大半の場合、再び上がって
しまいます。

服用の中断は自己判断せず、医師によく相談してください。

   (国立循環器病研究センター 河野雄平部長の話し S新聞より抜粋)

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生活習慣の改善

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「高血圧
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治療は生活習慣の改善から

血圧には、生活習慣が大きく関係します。

①食塩のとりすぎ ②肥満 ③運動不足 ④お酒の飲みすぎ 
⑤野菜や果物、ミネラルの不足 ⑥喫煙 ⑦ストレス


特に①②③は大きな要因で、できることから、一つでも改善していきたい
ものです。

食塩の取りすぎへの対策は、次々回、紹介します。

肥満の改善には、食べ過ぎないことが最も重要で、特に、外食の場合は少
し残すなどの工夫をしましょう。

こうした努力を、運動不足の対策と一緒に続けることで、さらに効果が高
まります。

特に、勧められる運動は、ウォーキングで「脈が普段より少し速くなるス
ピードで」「毎日30分以上」です、ただし、血圧が非常に高い人、心臓
や血管の病気のある人は、医師と相談してください。

多量の飲酒は血圧を上げます、喫煙も、血圧に悪影響を及ぼします。

特に、一本目のたばこで血圧が急上昇した後、間を置かずに二本目を吸う
と、血圧が高い状態に保たれてしまいます。

他には、熱い湯に入らない、冬場は脱衣所を温める等注意しましょう。

   (国立循環器病研究センター 河野雄平部長の話し S新聞より抜粋)

わたしたちの体内で絶えず発生している「活性酸素」は、
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糖尿病などの生活習慣病の原因となり、生命の危険すら
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重篤な病気を引き起こす

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高血圧
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重篤な病気を引き起こす

高血圧を放置すると、動脈硬化や心臓肥大が進行し、脳卒中、心筋梗塞
心不全、大動脈瘤、慢性腎臓病などの重篤な病気を引き起こす可能性があ
ります。

最近の研究では、認知症の発症に関係することも分かってきました、高血
圧を治療することにより、これらの病気はかなり予防できます。

病気が発症するまでは自覚症状が少ないため、認識が弱かったり、治療へ
の意欲が湧きにくかったりすることことが多いのも実情です。

高血圧と診断されるのは、次の状態の時です。

◎医療機関で測った場合=収縮期血圧(いわゆる「上」)が140mm・Hg以
上、または拡張期血圧(同「下」)が90mm・Hg以上

◎家庭で測った場合=上が135mm・Hg以上、または下が85mm・Hg以上

正常血圧は医療機関では上が130mm・Hg未満、かつ下が85mm・Hg未満で
す、家庭では上が125mm・Hg未満かつ下が80mm・Hg未満です。

正常血圧と高血圧の間は「正常高値血圧」と呼ばれ、注意すべき状態です。

糖尿病や慢性腎臓病の人は、血圧が少し高いだけでも腎不全や脳卒中、心
筋梗塞などを起こしやすくなるので、正常血圧の範囲まで下げる必要があ
ります。

75歳以上の人は少し高めでもよいでしょう。

   (国立循環器病研究センター 河野雄平部長の話し S新聞より抜粋)

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