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善玉コレステロールと悪玉コレステロール


一般的に「悪玉コレステロール」と呼ばれているのは、「LDL」のこと。

細胞に必要なコレステロールを運ぶ大切なリポたんぱくですが、増えすぎると動
脈硬化を引き起こすため“悪玉”と呼ばれています。


以前はLDL自体が動脈硬化を促進していると考えられていましたが、最近の研
究では活性酸素によって変性した「酸化LDL」が動脈硬化を起こすことがわか
っています。


ですから、抗酸化食品をしっかり食べる、活性酸素を増やす元凶(喫煙、ストレス
、激しい運動など)をなくす、といった生活習慣が大切。


もちろん、酸化LDLのもとになるLDL自体を増やさないことも大事です。一
方の「善玉コレステロール」は「HDL」のこと。動脈の壁にたまったコレステ
ロールを引き抜いて肝臓へ運ぶ“掃除屋さん”です。


また最近の研究では、HDLはLDLの酸化を防ぐ作用も持っていることがわか
っています。

中性脂肪とHDLの量は“シーソー”のような関係(中性脂肪が増えるとHDLが
減り、中性脂肪が減るとHDLが増える)なので、中性脂肪についても常に配慮す
る必要があります。

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ジャンル : ビジネス

tag : 水素イオン 年金 高齢化 活性酸素 アンチエイジング ダイエット

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